LAS RECETAS DE CRISTINA GALIANO

 

SOPA DE VERDURAS

 

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS

• 300 g de patata
• 200 g de zanahorias
• 150 g de puerro
• 200 g de apio
• 200 g de judías verdes
• 200 g de acelgas o espinacas
• 200 g de nabos
• 2 cucharadas de aceite de oliva virgen = 20 ml
• 2 litros de caldo de pollo casero desgrasado o 2 litros de agua
• sal y pimienta blanca recién molida

PREPARACION Y ELABORACION

  1. En nuestra buena olla superrápida poner todos los ingredientes de la sopa en crudo, cortando todas las verduras en trozos pequeños de tamaño parecido y cocerlos durante 5 minutos con las dos rayitas de la válvula o regulador de presión fuera.
  2. También podéis cocer todos los ingredientes juntos menos el aceite y echar éste último en crudo en hilo fino al servir la sopa


300 g de patatas
194 cal
200 g de zanahoria
59 cal
150 g de puerros
28 cal
200 g de judías verdes
45 cal
200 g de acelgas
50 cal
200 g de nabos
37 cal
2000 ml de caldo de pollo
180 cal
20 ml de aceite de oliva virgen
180 cal
Pimienta blanca, sal al gusto
-
793 cal
Calorías por ración de unos 268 g

198 cal

Indice glucémico
12
Carga glucémica
9
Indice de Saciedad
228
Alérgicos Celíacos Diabéticos Enfermos con gota Hipertensos

 

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