LAS RECETAS DE CRISTINA GALIANO

FOTO DE LOS AGUACATES

AGUACATES CON GAMBAS

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS

• 4 aguacates maduros pero no blanduchos de unos 200 g cada uno
• 400 g de gambas con piel
• 1 cogollo tierno de lechuga de 100 g
• 20 ml de aceite
• 2 o 3 cucharadas de zumo de limón

• sal y pimienta blanca recién molida

PREPARACION Y ELABORACION

  1. Escoger aguacates blanditos al tacto pero no pasados. Cortarlos por la mitad, retirar el hueso y sacar su pulpa cortándola a trocitos.
  2. Volcarlos en una ensaladera y rociarlos con zumo de limón para que no se ennegrezcan.
  3. Pelar las gambas y después cocerlas en el microondas, bien tapadas, salpimentándolas ligeramente. Se pueden tardar 2 o 3 minutos a potencia máxima, unos 900 vatios, ver ipod.
  4. Echarlas después en la ensaladera aprovechando el juguito que han soltado.
  5. Picar la lechuga después de lavada y bien escurrida. Se puede escoger la variedad que más guste. Volcarla también en la ensaladera.
  6. Por último agregar el aceite, remover bien y servir frío de la nevera.

800 g aguacates maduros (4 piezas)

761 cal
400 g gambas
188 cal
300 g de cogollos de lechuga (un cogollo)
25 cal
30 ml de zumo de limón
11 cal
20 ml de aceite
180 cal
Pimienta y sal
-
1165 cal
Calorías por ración de unos 210 gr
291 cal
Indice glucémico
3
Carga glucémica
0
Indice de Saciedad
148
Alérgicos Celíacos Diabéticos Enfermos con gota Hipertensos
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